嗨～大家午安
今天來分享一下我7/2號去縫雙眼皮
唉我這個人，應該跟很多人一樣不衝動真的做不了事情...
國中有段時間都在用雙眼皮膠or貼一直希望眼睛變大，但個性非常非常懶惰的我 當然持
續不久囉～
一直到發現了醫美版才改變了我的人生?!
----------------正題---------------
http://i.imgur.com/byqYPWQ.jpg
以前啊，必須靠著雙眼皮貼才能滿足我幼小心靈 而且非必要時根本才不想戴隱形眼鏡化
妝
（因為戴上隱形眼鏡後，又是個重大工程）
http://i.imgur.com/MvghjDo.jpg
一直到六月底立刻打電話詢問金台診所後約了7天後縫雙眼皮
在麻醉前我實在很緊張，召喚了所有的神保護我別讓我痛XD
神奇的是居然完全無感 只是覺得眼皮很噁 像是板上大家說的哭很久的感覺QQ
我本身體質奇怪，人家說有蟹足腫體質的不能穿環刺青
但我耳洞穿了五個 舌環穿了兩次都平安健康
只是每次摔車傷口癒合後才會過度增生變一塊蟹肉
又癢又痛的感覺真阿雜！
抱歉話很多...
http://i.imgur.com/4slZJWF.jpg
7/4號 感覺比剛縫完還腫
診所拿的眼藥水我一小時點一次，流到喉嚨還真苦～哈哈
冰敷我也是一小時冰一次，手機計時12min 因為我不甘寂寞 要我看不到東西心裏很忐忑
（突然想來一段大陸神曲）
http://i.imgur.com/4CZnNhr.jpg
7/5雙眼稍微黃黃的 是瘀青～瘀青瘀青瘀青.....
http://i.imgur.com/Ap71dI9.jpg
這是7/5閉眼後照的
http://i.imgur.com/XlMjIwE.jpg
7/6老實說，我挺擔心不會消腫的
加上我是個老菸槍...不抽煙會發慌
為了雙眼皮 我有減少一點啦～就一點！
http://i.imgur.com/KMMUB07.jpg
7/7 我娘一直笑我眼皮上面掛了兩條蟲，還說腫到像是快爆開了= =
然後無限循環的巫婆笑聲 又一直詛咒我以後如果蟹足腫 會 很 醜 喲 ～
http://i.imgur.com/2HFVuzU.jpg
7/8這張是我開懷笑的眼睛 似乎稍微消下去了一點，就一點...
身為整外護理師的姐姐不斷在我身邊說：嗯～快變美了
好像是個魔力 讓自己覺得對啊！快變美了
http://i.imgur.com/nQGPphE.jpg
7/12 帶妝後的眼睛，加上前所未有的自信 身邊有個wow是個妹子啊 的聲音彷彿圍繞著我
哈哈哈 我很北七吧～
http://i.imgur.com/RKZ8eR7.jpg
7/13 剛睡醒後 失望了一下 覺得根本沒再繼續消腫呀～
-----------------------------------
其實這幾天，一直到現在 我無時時刻都在翻白眼 訓練一下肌肉
過程中 發現眼周稍微有點被毆打後的痛 一點點而已 不會到超級痛
眼頭縫線第一針那邊，閉眼後看得到稍微一條白白的 凸凸的 不知啥東西
爬文也爬不出成果，就想說算了whatever~
到了今天，洗臉歸洗臉，洗眼歸洗眼
難得勤勞的早晚換藥持續到現在
前幾天騎腳踏車跌倒的傷口都不想理它，一心一意在雙眼皮上面
唉真是個白目傢伙！
醫美版潛水許久後，第一次發文。
廢話不是普通的多 照片不是神一般的相機拍的
稍微模糊一點了也別怪我的阿鳳～
謝謝各位觀眾的收看，也再次感謝被我私信過的美女們！
我沒有想把這裏當個版，只是想share一下我夢寐以求的雙眼皮
甚至當成夢想咧～
求各位大大手下留情別噓太大聲，我容易受驚>\\\\\<
加分題：
http://i.imgur.com/0i8wAdv.jpg
我領養的寶貝（遮臉！塊陶啊～）
本文來自: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1436774441.A.15C.html
2019年9月6日 星期五
第247章[苗栗縣銅鑼鄉] 雙峰山下，相遇兩河灣- 縱橫蕞爾 ...blog.udn.com › williamluo1
旅行日期：18.10.13
關鍵字：銅鑼車站、重光診所、九華山大興善寺、雙峰山
中山高速公路，西湖溪河岸翠綠田園，還有村舍棋佈，一切彷彿伸手可及，腳下茂密的樹林，是五月時綻放滿山雪白的油桐，雙峰山海拔538公尺，曾經名列「苗栗八景」之一，也被日本人稱為「苗栗富士山」，山體雙峰對峙，外型特別，更不用說建於山巔，主祀瑤池西王金母的「慈惠堂」，廟宇金碧輝煌，儼然成為銅鑼鄉的地標。
西湖溪和後龍溪勾勒出優美的曲線，兩條溪流卻彼此互不隸屬，一條發源於關刀山，另一條則來自鹿場大山，在微微高起的山丘兩側相遇，又各自奔向臺灣海峽，而「銅鑼」鄉名的由來，最早源自於「銅鑼灣」一詞，就是因為地形有如銅鑼而得名，又因為三面環山，一面開口形成灣狀，所以當地人也習慣稱作「銅鑼灣」。
1.
漫步銅鑼街上，有時仍能看見年代較早的街屋，市區中央的銅鑼車站，由立柱的式樣，以及屋頂的造型，可以推測是日治後期的建築物，的確，銅鑼車站最早為明治36年（1903）設置的「銅鑼灣驛」，卻毀於昭和10年（1935）的中部大地震，隔年4月才重建新站取代舊有的木造站房。
就像九二一大地震一樣，中部大地震重創中臺灣，引起海內外媒體矚目，更是一個世代人們熱鐵烙膚的記憶，隨著時光流逝，新的秋冬春夏逐漸將傾頹磚瓦化為塵土，塵土經歷歲月滋養，化作街頭巷尾煥然的草木，那段記憶還是真實存在的。
昭和10年（1935）4月21日上午六時左右，苗栗、臺中一帶天搖地動，根據中央氣象局臺北測候所記錄，震央位於苗栗縣關刀山之南南東方約三公里處的大安溪中游，依照官方統計，銅鑼鄉共有327人罹難，老雞籠、新雞籠等地全被震毀，銅鑼街上則有527戶被震毀，半毀約34戶，是全苗栗受災最嚴重的地方，災後部分居民遷居到今日的新市區，稱作「新街」。
2.
由於地震當天剛好是農曆3月19日，正逢公館、銅鑼一年一度的媽祖進香大拜拜，許多在外地讀書、工作的村民返家團聚，不耐震的土埆厝又是當時主要民居，使得災情格外慘重，如今銅鑼國小附近豎立「震災遭難者慰靈碑」見證歷史；車站附近的重光診所，醫師劉肇芳則在中部大地震發生後，趕到媽祖廟前廣場急救傷患，再趕緊騎自行車到新雞籠救人，忙到晚上九時多，看到別人煮稀飯，才想到整天都沒吃。
劉肇芳生於明治41年（1908），為銅鑼灣庄第一位臺北醫學專門學校（今臺大醫學院）的學生，畢業後為了回報鄉里，他返鄉接下老醫師徐阿煌的東海醫院，展開一甲子的行醫生涯。
二戰末期，劉肇芳受徵召前往南洋，在菲律賓逃難期間，他看到一棟獨特的西班牙式建築，從此萌生「打造一座專屬於自己的診所」的想法，民國38年（1949）買下銅鑼車站旁的一塊土地，占地300坪，又花費十兩黃金，興建心目中理想診所兼住宅的屋舍。
既然是夢想中的建築，從構造到設計都非常考究，木材全部使用宜蘭太平山檜木，診所門窗也費盡思量、精細雕飾，日式窗台開口高度較低，外側具有木作的直列欄杆，至於窗柵漆成天空藍，靈感可能就是來自菲律賓的西式建築。
重光診所融合日式與西式的元素，其中卻也容納中式的傳統，劉肇芳受西式教育，對於大門正對馬路的「路衝」風水原本並不在意，後來還是參考友人建議，入口門廊裝飾有三隻像槍管的鬼頭大鬼瓦，中間刻有八瓣的花形紋，大門也種了三棵龍柏以化解路沖，目前已經被列為苗栗縣歷史建築。
3.
※九華山大興善寺
九華山大興善寺起源於民國50年（1961）苑裡鎮上一處民宅，民國54年（1965）正式命名「大興善寺」，民國74年（1985）遷往銅鑼，九二一大地震之後，大興善寺與信徒曾經將準備興建大殿的六千萬元全數捐出賑災。
雙峰山慈惠堂建於山巔，側門一條小徑直通後山，一開始是幾個生長青苔的大石塊，接著進入石板鋪陳的羊腸小徑，大約十分鐘內就能登上「雙峰山西峰」，海拔538公尺，也是雙峰山群中最高處，至於其他山峰則有步道串連，由於時間將近黃昏，其他山頭的視野又不如慈惠堂，於是我們盡興而返。
無論銅鑼車站、重光診所，或者震災遭難者慰靈碑，都在兩河相遇的翠綠平原上，近年來，新建的臺灣客家文化館、客屬大橋以及客家大院，幾度吸引觀光人潮，銅鑼工業區與銅鑼科學園區相繼開發，不變的仍然是宛如銅鑼形狀的風光，收藏著恬淡的鄉村日常。
參考資料
1.遠見雜誌2013年5月號
2.黃鼎松（1998）。《銅鑼鄉志》。苗栗縣銅鑼鄉：銅鑼鄉公所
引用自: http://blog.udn.com/williamluo1227/122745541
詹長機診所(北斗在地人的醫療守護神)有健保、一般門診(慢性病治…
詹長機診所
-
詹長機診所(北斗在地人的醫療守護神)
521 彰化縣北斗鎮新政里中正路150號
04-8880998從北斗交流道下來→斗苑路二段往東→經過中山路十字路口往左中華路差不多五分鐘再轉左邊中正路150號詹長機皮膚科診所就在右邊 。
分類：聯合診所、有健保、一般門診(慢性病治療/性病治療/皮膚腫瘤切除手術醫療服務)
本文引用自: https://pahobiopsys.pixnet.net/blog/post/130907813-%e8%a9%b9%e9%95%b7%e6%a9%9f%e8%a8%ba%e6%89%80%28%
高雄假日牙醫診所知識-blog.xuite.net
這裡蒐集了有關高雄假日牙醫診所的相關資訊和廠商網頁，歡迎指教，
我會盡力蒐集更多有用資訊。
高雄假日牙醫診所高雄假日牙醫診所
pebuy.tw、books
本文出自: https://blog.xuite.net/jeffrey4390/blog/252599606-%E9%AB%98%E9%9B%84%E5%81%87%E6%97%A5%E7%89%99%E9%8
我會盡力蒐集更多有用資訊。
高雄假日牙醫診所知識
- RE:懊悔的決定- 寶貝花園＊哺餵母乳＊育兒天地
等級：監事性別：女來自：上班在新竹-->下班後及假日在平鎮文章數量：8453 .... 我上網去查我家附近的兒童牙醫診所,看了後才知道,原來有些做法是他們 ...
'http://www.babysgarden.org/bbsview.php?postid=154505' - 高雄星期日看診的牙醫
美森牙醫診所 鳳山市文濱路188號 07-7775527 星期日都有開，有時候假日也都會開唷！ 順帶一提我那樣難受 也不能說診所一定比大醫院好，各有利弊
'http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1707110312055' - 請問有在高雄慈濟幼稚園上課的嗎? / 請問有在高雄慈濟幼稚園上課的嗎 ...
不知有沒有媽咪讓小朋友念"高雄的慈濟幼稚園",感覺如何? ... 他們不太教注音和數學但課程偏向人文素養和生活教育我家哥哥跟我說星期一是假日分享. ... 符號並不是很重視應該說沒什麼教戶外教學目前沒有不過哥哥有去參觀牙醫診所就這樣囉 ...
'http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=1510815&bid=11' - 請問從輔英科大坐客運101到高雄火車站怎麼坐
國光客運,往內走,就會有一個高雄客運售票處,到櫃檯,跟售票下車? 右手邊,你可以看到一家牙醫診所,在前面是網咖,消防局那下車就可以了.. 5.請問101假日有行駛嗎? 有..假日可是賺錢
'http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1007090506966' - 有沒有假日開的牙科診所
網路上找到的資料，正確性待議；建議版主要去前還是先打個電話問問吧~~ ◆美森牙醫診所 鳳山市文濱路188號 07-7775527 如果還是找不到的話，版主先去藥局買抗消炎的
'http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507112502509' - 哪裡打工比較好賺
高雄大學附近 5牙醫診所徵助理 限女性6:00 )工作內容: 一般牙醫助理工作(包括清潔工作南藝創意工程公司 ◆ 高雄市前鎮區翠亨北路395平日上班18:00~22:00 ; 假日時間能配合) 地址: 高雄
'http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608050310622' - 一起來推薦全台灣各地的好醫師- MyChat 數位男女_生活醫學
星期日休診、國定假日早上9-12時星期一到六：早上9-12時 下午3-6時 ... 專科：牙科 福康牙醫診所 推薦醫師：宋鴻鈞 經歷：高雄醫學院牙醫學士 ...
'http://bbs.mychat.to/reads.php?tid=617243&page=24' - 安心牙科診所
12:00;14:30-17:00;18:30-21:00, 假日 09:00-12:00;14:30-17:00 休假日接受電話預約 安心牙醫診所 商家電話 07-3531531 商家地址 811高雄市楠梓區楠梓新路212號
'http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1007100600372' - 醫聲論壇• 檢視主題- 醫院診所掛號費超高衛生署：北市最多
臺北市 逸品牙醫診所 500 臺北市 紐約整形外科診所 300 臺北市 知美整形外科診所 300 ... 臺北市 東京風采整形外科診所 300 高雄市 靜和醫院 200(初診) ... 新竹縣 東元綜合醫院 200(假日及晚診) 350、450（假日） 台南市 鄭婦產科診所 ...
'http://doctorvoice.org/viewtopic.php?f=60&t=50480' - 淨園市民休閒農場早晚假日PT、兼職、正職- 學校公告
【工作性質】 長期工讀、假日工讀 【詳細上班地點】 高雄市小港區明 ... 1256, 鳳山市文衡牙醫診所徵才, 實習處, 就輔組, 1141, 2007-12-12 23:11:08 ...
'http://www.kcvs.kh.edu.tw/schoolboard/schoolboard.php3?do=read_msg&board=school_board&msg_id=1260&order=desc&cur_page=65'
高雄假日牙醫診所高雄假日牙醫診所
pebuy.tw、books
本文出自: https://blog.xuite.net/jeffrey4390/blog/252599606-%E9%AB%98%E9%9B%84%E5%81%87%E6%97%A5%E7%89%99%E9%8
【第三代海芙音波拉皮│拉提】價格.副作用.效果維持多久？全盤揭露（台中小荳瑞姿診所評價）
姐已經幾百年沒打過醫美了
上次打醫美雷射的時候還是２０幾的年輕人呢
咻的一下居然孩子也生了魚尾紋也有了
扎扎實實一個坐三望四的大齡女子
話說為什麼我會這麼久沒有打醫美？
最主要是因為我比較追求自然
老公也很排斥我做醫美
他都說要美容是吧！為夫的燉藥給妳吃！
老實說我覺得中藥的美容方是真的有用
關注夠久的人大概都知道我的身體真的被御醫補到蠻厲害的
（怕新朋友不清楚說明一下，我老公是中醫，講到御醫就是他）
如果是追求自然老化的人
或許靠自己養生跟吃中藥就可以達到一些效果
會老，但是老得好看！
不過我對自己的要求有比較高一咪咪啦
因為工作的關係我必須時常拍照
女生都這樣，看到照片不好看就會不爽XD
所以才又萌生了求助醫美的念頭
畢竟３６歲了還是會有歲月痕跡
想更接近完美還是得多努力
這兩張素顏照就是壓垮駱駝的最後一根稻草
某天拍完這兩張我真的很受不了臉頰鬆弛感
就決定俺要去打醫美了哈哈哈哈
為了怕我廢話太多先講一下重點
我最後打的是第三代海芙音波拉皮│拉提
這篇會大揭露！包含價格啊效果能維持多久
通通都會跟大家分享
我上網做了很多功課
包含音波拉皮跟電波拉皮差別啊、副作用啊
畢竟打醫美也算大事情
打壞可能變成奪魂鋸，不得不慎
施打的診所是台中的小荳瑞姿
不是大型連鎖，可是我個人很喜歡這間診間！
靠近台中公益路五權西路商圈
診所位置有點低調
在星巴克後面的大樓，位於二樓
建議平日去而且務必電話預約
會選這間是朋友推薦
很不推銷的醫美診所
而且小姐都是護士不是美容師 不會硬要推銷
跟其他家的診所比起來親切直率許多！適合我的路數！
進去五分鐘之內就會感受到院長濃濃的童心（宅味）XD
超多公仔！全部都是院長的私人收藏
光看到這些我就覺得跟小荳瑞姿好投緣
玩公仔的阿宅不會變壞啊（大誤）
而且他們超貼心的居然有間兒童室
被寶寶纏身的媽媽就是最需要做醫美的人啊
沒有帶過小孩真的不會明白
人生怎麼會有一天走到這麼忽略自己
一回頭已經整個走樣
醫美算是重拾顏值的捷徑啊～
另外一點讓我喜歡的是他們家全體人員都走直白路線
從院長到護士小姐
都不會為了業績推銷患者
我向院長傾訴自己的臉垂困擾
本來以為他會說妳這裡不行那裡不好
結果他捏一捏居然要趕我回家
說我問題不大，不打也沒關係
傲嬌人士就是反骨
遇到不讓我打的我就越想打！
很盡力秀全身的軟肉給院長看
最後院長終於被我說服（？）
決定讓我打臉跟肚子
因為真的很想增加這些地方的緊實度！！！
不過現在我很慶幸一個月前的這個決定
因為效果出來之後明明就超明顯！！！
我會選海芙音波拉提最大的原因就是它可以打很多種深度
作用在不同的結構
達到最好的效果
而這也是目前唯一一台可以打臉又可以打身體的機台
出到現在已經第三代了
臉的部分醫生規劃為400條
肚子要打800條
價格是一條100元
打比較多會有優惠，下方提供的價格是當月份的價格喔!!
若擔心價格有變動，可以先撥打電話了解並預約
04-23220382
打音波臉部的時候
使用的是三種探頭深度
分別為1.5/3.0/4.5mm三種深度，
對於4.5mm的部分比較有感覺
通常都是打到顴骨地方有酸酸的感覺
額頭部分使用1.5mm也比較有感覺，但都可以接受
尤其看到成果之後就會覺得一切都值得
然後打肚子是真的不痛！
只有偶爾幾下刺刺的感覺而已
比起打臉，我肚子超快速的耶
原本預計８００條
因為太不痛了而且我很想要緊實腹肌
所以就追加到１０００條
（因為我想記錄所以有要求拍照，這個需求要事先徵求診所同意喔！）
施作前院長有說最大可能的副作用就是術後腫脹
萬一妳是那萬中選一的籤王可能會腫一個月
不過事實上我覺得
腫脹根本很少很少
大概院長的技術太好了
我打完冰敷之後就幾乎看不出腫脹
護士小姐說根據他們的經驗
打完沒腫起來的人，之後幾乎就不會有腫脹復原期
會腫的人，絕大多數也不會超過五天一星期
這是他們臨床上的真實經驗！
打完隔天外表完全看不出來，可是臉的裡面會覺得有痠痛感，
很像有人不斷在裡面拉你的皮啊!!!XD
大概三五天之後臉裡面的痠痛感會消失
至於肚子的術後痠痛感
我個人倒是挺喜歡的
因為很像作了很多腹肌運動之後的痠痛感
個人覺得很爽(變態)
其實我打完隔天就覺臉有緊實感
不過那時候應該還不準
因為真正能夠維持強的效果
是一個月後左右才出現
這個時候才是海芙音波拉提的真正成效
畢竟做完短時間內的緊實感不稀奇
很多做臉也都辦得到
不過這種也很快就會打回原型就是
花那麼多錢當然是追求長期維持
而我覺得這就是海芙音波拉皮的最大強項
醫生說大概可以撐一年半喔
當然還是得看後續保養及生活習慣
但以非侵入式的醫美來講
一年半真的算很久了
術後一個月我明明沒變瘦
但是臉覺得變緊變V
健身房的弟弟還問我說怎麼瘦成這樣
欸體重真的沒瘦啦
任何角度的臉都有緊緻感
喔對了當然我這個月的保養品都盡量不更換
為的就是測試海芙音波的效果
超滿意的耶
連醫生都想不到我效果會這麼好
是一匹醫美黑馬來著
如果看這幾張不覺得我臉很緊
那可以再看一次我沒打之前的樣子
就會覺得差很多了呀
現在應該能算V臉掛了
超開心
大片垂臉掰掰!!!
然後再給大家看打肚子的效果
之前肚子雖然不算大
但就是有鬆弛感
我不喜歡這種感覺
想要緊實一點的腹部
但生產過後的媽媽肚真的很難救
這也是我為什麼到最後還是決定打海芙的原因
因為我明明有在運動
可老覺得還差一點
總是沒辦法達成我想要的緊實感
1000條
一個月之後的術後腹部是這樣
完全是同一套泳裝而且體重幾乎沒什麼變
但腹部那邊的鬆弛軟肉變小了耶我超爽
再次證明我真是海芙音波界的黑馬
諮詢的時候小姐不看好我
醫生也一直想趕我回家
你們知道錯了吧!!!
連側面都有腹肌緊實感
就算坐著肚肉都沒有擠成三層肉
螢幕前年輕貌美的妹子可能覺得好吧也沒多瘦阿
不過生完小孩的媽媽過來人應該就知道我在說什麼
也看得出差別跟感動
說真的
第三代的海芙音波拉提比我想像的還厲害
連我這種之前就有運動的人都看得出差異
平常肉真的很軟的人
一定會更有感覺!!!
重點是效果比侵入式的自然許多
因為原理是促進肌膚底層的結構自我緊實
所以不是那種打完就立刻哪裡突起來的醫美
而是更整體更自然的緊緻
不會變成另一個人
比較像是變成幾年前年輕版的自己
我就是想追求這樣啦所以很適合我
而且肉越軟越鬆弛的人打起來越有感
就算原本就不到50公斤不算胖的我
都有這麼明顯的效果
海芙音波要說有什麼缺點
應該就是一開始以為價格會很貴吧
不過實際打完之後我倒是覺得可惡根本之前就該打了
不管是臉的緊緻感還是身體的精實度
效果都有超越我的預期
姐一個禮拜至少運動兩天而且天天擦青春露的人耶
果然只要肯下工夫(還有肯刷卡哈哈哈)
女人永遠都有更進步的空間!!!
延伸閱讀
【減肥餐/減肥菜單/中藥減肥茶】真正中醫師開的代謝茶飲！不刮胃！出乎意料的簡單！
【中醫養生茶/養生食療/換季保養】真正中醫師開的茶飲！解決秋燥超水潤！
【2018日本必買藥妝！寶寶防曬乳－五款防曬推薦評比】
本篇文章引用自此: https://selena991.pixnet.net/blog/post/463695332-%e3%80%90%e7%ac%ac%e4%b8%89%e4%bb%a3%e6%b5%b7%e8%8a
怎樣才算「失眠」？ [澄心診所]
怎樣才算「失眠」？
[澄心診所]
短暫失眠是很多人都有的經驗。
或許是下午咖啡喝多了，晚上睡不著；或許是明天要去旅遊，
今天太興奮了睡不著；或許是與男友吵架，心中氣憤難平而睡不著；
或許是公司有重要的業務要完成，趟在床上都還在思考，好幾天都不易入睡；
或許是家中親人過世，連續一陣子睡不著。
在這些情況下，你可能都會說：「我昨晚失眠了。」
的確，這些都是失眠的「症狀」，然而怎麼樣才算是臨床上定義的「失眠症」呢？
臨床上，失眠的症狀主要分為三類：入睡困難、睡眠維持困難，
以及醒來後沒有睡飽的感覺，且這種情形持續一個月以上，
以干擾到白天的活動，即可診斷為失眠症。
事實上，失眠的認知是很主觀的，沒有絕對的標準，
一般可以一週三次以上，入睡前的時間超過三十分鐘，
或半夜醒來的時間在三十分鐘以上來定義。
但是有的人習慣睡前先再床上躺個三十分鐘，甚至一小時，
很自在的享受躺著的感覺，也不影響白天的活動，這些都不能稱為失眠。
若是突來的壓力情境導致失眠，但壓力解除後即恢復正常睡眠，就不必太過擔心。
一旦失眠症狀超過一個月，稱為亞急性失眠，需要積極尋求改善。
若超過半年，則稱為慢性失眠，
此時若自我調整仍無法改善，就應盡快尋求專業協助。
有些人的失眠跟一些心理或是生理疾病有關，特別是憂鬱症及焦慮症，
或睡眠異常等，都會導致失眠的症狀發生。
如果你的失眠常伴隨著憂鬱的情緒發生，
或者對於睡眠以外的事物也常有極端的焦慮狀況，
建議除了應用本書的自療方式外，也要同時諮詢精神科醫師。
另外如果你的睡眠問題透過本書提供的方法似乎沒有效果，
或是除了晚上睡眠品質不佳之外，白天也有嗜睡的困擾，
在不該睡的時候會睡著，則建議你到各大醫院的睡眠中心尋求進一步的評估或協助。
從返犯罪現場─失眠病因的3P模式
經由前面的描述，你可以找出偷走你睡眠的竊賊，以及他們的犯案手法。
然而面對這些影響睡眠的因素，你可能會覺得一下子面對好幾個問題，
不知如何下手改善。
甚至，你可能找到一個當初誘發你失眠的壓力或改變因素，
但在這個壓力解除後，失眠問題卻仍然持續著，也無從去解決它。
要更清楚知道你的睡眠是如何被偷走的，除了找出犯案的對象外，
更要從返犯罪現場，了解整個過程是如何發生的。
因此，另一個了解你失眠原因的方法。
卻是從時間軸來看失眠是怎麼發生的。你之前所找到影響睡眠的原因，
可能在你失眠發展的不同時間點扮演著不同的角色。
知名睡眠學者亞瑟斯皮爾教授提出的失眠病因3P模式，
可以幫我們釐清失眠的發展過程。
他將失眠的影響因子依據發生的先後分為三個類別，
分別是：前置因子、誘發因子、與持續因子。
前置因子決定了我們是否容易有失眠問題的人，
但不見得會造成長期的失眠；誘發因子引發失眠的開始，
但經常是短暫性的失眠；持續因子則會接手干擾睡眠，
在誘發因子已經消失之後仍然讓失眠持續下去。
以下是詳細說明：
一、前置因子：是指容易產生失眠的特質，原因可能是生理上睡眠系統的特性，
或者是心理及人格的特質。有這些特質可能比較容易爾偶睡不好，
但不見得會有長期的失眠；但若搭配上誘發因子及持續因子，
就比較容易形成長期失眠的困擾。
其中，最常見的前置因子是個性上的特質，
很多失眠的個案在有睡眠問題之前，就通常比較容易焦慮、比較敏感，
或是具有完美主義或控制慾比較重的特性，
這樣個性的人平常就容易處在清醒系統較為激發的狀態下。
尤其在壓力之下或是在環境無法掌控時，清醒系統更容易被激發，
到了晚上也不容易降下來，就容易造成失眠。
偏偏睡眠又是一件你越想掌控就會跑得越遠的事，
有這些特性的人一旦開始失眠之後，經常容易讓失眠持續下去。
前置因子也可能是屬於生理上的特質。
例如，有些人從小就是在晚上精神特別好，喜歡在夜間工作的人。
這種稱為貓頭鷹型的特質，研究已經發現可能與特定的基因型態有關。
這類型的人生理時鐘容易往後延遲，倘若生活又不規律，
環境當中的光線或時間相關的線索不足，
就很容易形成晚上睡不著、早上爬不起來的睡眠型態。
另外也有些人的恆定系統可能比較脆弱，從小就不易深睡，
若一、兩天睡不好，也不像大部分的人隔天會比較容易睡。
這些人的睡眠也容易在生活不規律或外在干擾增加時，就進入失眠的循環。
二、誘發因子：是指開始失眠的外在因素。
這類因素最常見的就是壓力事件，可能是人際衝突；
工作壓力、被革職、災難、喪親等負面壓力，或升官、中大獎、喜獲麟兒、
要與心儀對象約會等正向壓力，太過焦慮、緊張、開心、興奮、激動，
都會觸發清醒系統，而讓自己失眠。
誘發因子也可能透過生理時鐘影響睡眠，像是出國時差、上夜班；
也可能干擾恆定機制的運作，像退休、臥病在床，
而減少了白天體力與腦力的消耗，或延長了躺床的時間。
不管是上述哪一類的誘發事件，睡眠應該都在狀況解除或適應之後就會恢復。
如果當初促發失眠的原因已經不見了，但還是睡不好，
這時就要探討，是什麼原因讓失眠一直持續下去。
三、持續因子：是指短暫的失眠延續成長為長期失眠的因素。
這類因素最常見的是因為失眠而帶來的行為改變或心理狀態，
反而更延續了失眠。
在行為方面，如前面提過的，失眠的個案經常因為睡不好就提早上床，
或減少一些活動來專心因應失眠，這些作為可能會影響了恆定系統，
使得睡眠更不容易紮實，躺在床上睡不著的機會更多；
也可能因為睡不飽，利用週末補眠，反而擾亂了生理時鐘。
在心理方面，因為翻來覆去睡不著，深怕睡不好會影響白天工作情形，
又會損害健康，睡眠的好與壞所背負的責任越來越重，壓力越來越大，
反而延續了失眠；
另外，持續一陣子的失眠也讓臥室情境與清醒形成制約學習，
與睡眠越來越背道而馳。
轉摘自 失眠可以自療 楊建銘著 待續...
澄 心 診 所
文章來自: https://clearmind630.pixnet.net/blog/post/114326033-%e6%80%8e%e6%a8%a3%e6%89%8d%e7%ae%97%e3%80%8c%e5
夫跟女病患「下面光溜溜」！她辯痔瘡看診、醫師娘氣炸怒告
記者林盈君／屏東報導
屏東一名劉姓醫師娘，因懷疑許姓老公在外偷吃，某日直接衝到診所內，卻赫然撞見丈夫跟陳姓女病患，在沒開燈的診間休息室內共處一室，且2人還衣衫不整，當時陳女雖然身著長裙，但沒有穿內褲，而丈夫的褲子也褪到一半，驚見有人闖入後立即拉上褲子、戴上眼鏡。劉女見狀氣的一狀告上法院，屏東地院審理時，陳女稱當時是因為痔瘡求診，所以才會脫下內褲，而法官認為，當時2人下半身赤裸，縱有逾越禮份之男女關係，但卻沒有拍到2人具體交歡的行為，因此判決無罪；不過民事求償方面，則判賠2人需各賠償劉女50萬元。
▲醫師娘抓姦怒提告，民事獲賠100萬元。（圖／示意圖／翻攝pixabay）
據判決指出，許男因醫病關係而結識陳女，妻子劉女曾不只一次懷疑2人過從甚密，某日直闖診所內，卻驚見2人在沒開燈的診間休息室內共處一室，且衣衫不整、下身赤裸，氣的提告2人妨害家庭。但陳女事後解釋，表示當天是因為痔瘡來求診，根據醫師指示前往診間準備檢查，強調2人並無逾越分際。案經屏東地院審理後，法官認為當時2人雖是衣衫不整，但並未發生具體性交，劉女所拍下的影片中，也未見到2人有進一步的親密舉動，因此判無罪。
不過民事求償方面，法官認為病患前來求診，但醫師卻下半身赤裸，顯見非一般醫病正常情形，而根據當時的情況，許男在妻子闖入後，才緊急拉上褲子跟戴上眼鏡，可證明並未進行看診舉動，認為已逾越一般男女正常社交程度，因此依法判決2人需各賠償劉女50萬元。
本文出自: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=584317&from=y
訂閱：
文章 (Atom)